Colazione Ideale Per Il trekking, indicazioni di massima

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In Questo Articolo: Colazione ideale per fare trekking: quale colazione fare prima di un’escursione o per la ciaspolata

Iniziamo la giornata con il piede giusto, la colazione è il pasto più importante prima di un’escursione, per il trekking o per ciaspolare, questo perché fornisce l’energia necessaria per affrontare la camminata. Ma cosa mettere nel piatto?

(Foto di Vince Schwidder – unsplash)

Carboidrati: il carburante del corpo Pane integrale, fiocchi d’avena, frutta e cereali integrali sono ottime fonti di carboidrati, che si trasformano in glucosio, il carburante principale per i muscoli.
Proteine: per muscoli forti Uova, yogurt greco, frutta secca e semi forniscono le proteine necessarie per riparare i tessuti muscolari e favorire la sensazione di sazietà.

Perchè NON bere il cappuccino prima di un trekking o un’escursione.

Grassi Buoni e Fibre per la Digestione

(Foto di Gabrielle Cepella – unsplash)

Grassi “buoni”: energia a rilascio lento Avocado, frutta secca e semi sono ricchi di grassi insaturi, che forniscono energia a lunga durata e aiutano l’assorbimento delle vitamine.

Fibre: per una digestione regolare Frutta, verdura e cereali integrali contengono fibre, che regolano la digestione e mantengono stabile il livello di zucchero nel sangue.

Esempi di Buone Colazioni

(Foto di Dan Counsell – Unspalsh)

Yogurt greco con fiocchi d’avena, frutta fresca e semi

Pane integrale con avocado, uova strapazzate e pomodorini

Barrette energetiche a base di frutta secca e semi

Cosa NON bere durante un trekking, ad esempio la birra porta alla disidratazione

Cosa evitare per colazione prima di un’escursione

(Foto Dilex Sirikiat – Unspalsh )

Cibi pesanti e grassi difficili da digerire
Cibi troppo zuccherati
Latticini (per chi è intollerante)
Cappuccino

Ricorda, una colazione bilanciata e nutriente è la chiave per affrontare un’escursione con energia e vitalità. Sperimenta diverse combinazioni e trova la colazione perfetta per te!